(相）见在今日

平凡人:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:乞翅!乞翅！乞翅！大吉利是！甘乜命巧一味打乞翅咯，原来原去系阿平凡到丐讲紧我，想唔出来子唔则咯。收买佬早排因颈椎病整到成日个头晕津津，手又痹，肩又疼，好唔精神，巧卖冇出来咯。多谢阿平凡你丐有心，还记得我，真系好感激哇。圣诞节又就快到了，在此祝平凡及网友们圣诞节快乐。

阿收买佬:如果吾系平凡gg出通缉令你子挽吾出呢,条颈好乃未吖,做乜个个条颈子吾好啊?

收买大佬啊！使乜打乞翅呀！颈踢嗼？易啦！去学下笑妹妹教阿彩虹mm穷三十六招,最后穷六招卖冇事咯

彩虹姐姐，我给个方法你止颈踢。

1．与项争力：头后伸看天，使前额尽量保持最高位置，然后还原；头前屈看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，然后还原。

　　2．哪吒探海：头颈伸向左前方，双目注视左前方6尺处，使颈部尽量保持伸长位置，然后还原；再使头颈伸向右前方，方法同前。

　　3．犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原；再使头颈转向右后上方，方法同前。

　　4．青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原；再使头颈向右侧转动，方法同前。

　　5．放眼昆仑：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，头颈向左转，双眼透过肩部注视左脚的昆仑穴，停留片刻，然后还原：再使头颈向右侧转动，方法同前。

　　6．提肩缩颈：自然站立，双脚略分开，与肩等宽，双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放下，头颈自然伸出，还原后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松复原。

　　 以上功法可每小时练习一次，不拘时间地点，建议看电视时，边看边练。要点是轻柔和缓，尽量加上意念。

系噜，阿平凡，我做的颈椎操差唔多系巧咯，不过我一日做一次，丐时好乃我又懒做咯。多谢你的介绍。乜阿彩虹条颈亦唔舒服依莫？

美雪梨:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

美雪梨:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:
阿美雪梨返到K噜莫，祝美雪梨圣诞节快乐。

收买大哥:我回到家了,昨天已开始上班.多谢大家的关心.我也祝收买大哥圣诞节快乐!身体永远健康!

多谢美雪梨。不过“身体永远健康!”是阿林彪的专利哇，唔好乱用咯。

阿收买大哥,你讲条颈有点唔舒服(颈椎病),小妹只望你健康到\"永远\"而引用,有不适当之处望谅是也.

［此帖子已被 美雪梨 在 2009-12-9 13:14:17 编辑过］

哎呀，阿美雪梨，我讲笑之吗，冇事哇。我个意思系话，林彪系个叱咤风云的人物，曾经祝愿他的话用在我这个布衣身上怕A人笑巧咯。冇事，千其唔好紧要哇。

美雪梨

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

美雪梨:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

美雪梨:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:
阿美雪梨返到K噜莫，祝美雪梨圣诞节快乐。

收买大哥:我回到家了,昨天已开始上班.多谢大家的关心.我也祝收买大哥圣诞节快乐!身体永远健康!

多谢美雪梨。不过“身体永远健康!”是阿林彪的专利哇，唔好乱用咯。

阿收买大哥,你讲条颈有点唔舒服(颈椎病),小妹只望你健康到\"永远\"而引用,有不适当之处望谅是也.

［此帖子已被 美雪梨 在 2009-12-9 13:14:17 编辑过］

哎呀，阿美雪梨，我讲笑之吗，冇事哇。我个意思系话，林彪系个叱咤风云的人物，曾经祝愿他的话用在我这个布衣身上怕A人笑巧咯。冇事，千其唔好紧要哇。

阿收买大哥:是,我怕你唔高兴嬲左我.知没事就开心咯.愿你健康

真由美

[收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽]

系哇，阿彩虹，如果唔系阿平凡出丐招我自真个诈偶唔出来噜哇。我现在好好多噜，唔系我又几浩可以到丐同个个吹水、吹牛、吹大笨象啊。你有心，多谢你。

你问我做乜颈疼？我日日到丐伸长条颈望聂班靓女又望唔到，日去日来巧望，条颈卖疼咯。巧子唔明，真个抵闹。

阿收买佬,我以为你原来变长颈鹿颈疼,抵S

平凡人

彩虹:

笑妹妹:

阿收买佬，你日日到丐伸长条颈望靓女又望唔到，今日A个靓女你望下教你吾颈疼

颈椎愈加：

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头 引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

睇下聂阿谁做得到就吾颈疼了

笑妹妹:丐个愈加几浩做啊?使收买佬做先啦,伛做到呆亦做到咯?

笑妹妹六招又改为三式，可能挽易乃护等呆来试下得唔得先讲聂听

笑妹妹:

阿收买佬，你日日到丐伸长条颈望靓女又望唔到，今日A个靓女你望下教你吾颈疼

颈椎愈加：

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头 引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

睇下聂阿谁做得到就吾颈疼了

［此帖子已被 笑妹妹 在 2009-12-10 0:50:33 编辑过］

真个好多谢阿笑妹妹个介绍，不过丐乃动作对阿收买佬来讲难度好高，我子系按照你以前介绍个颈椎操做好乃。多谢你，笑妹妹。

美雪梨

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

斌斌:

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

平凡人:

雪梨mm回来了！

但是收买大佬去乃呀？？？

乞翅!乞翅！乞翅！大吉利是！甘乜命巧一味打乞翅咯，原来原去系阿平凡到丐讲紧我，想唔出来子唔则咯。收买佬早排因颈椎病整到成日个头晕津津，手又痹，肩又疼，好唔精神，巧卖冇出来咯。多谢阿平凡你丐有心，还记得我，真系好感激哇。圣诞节又就快到了，在此祝平凡及网友们圣诞节快乐。

收买佬gg:穷排A乃靓女拉你转快三转到晕津津估哗.吾好转快三,叫由美jj同你来个国标探戈,保证末操都吾使做,信吗?

斌斌阿，乃靓女隔远睇见阿收买佬个样子吓到走唔办咯，到乃还敢来同阿收买佬跳舞吖。我唔信。

哗!多谢斌斌妹妹送甘大件帽给我戴,可惜我头仔细细戴唔起、谢过.你们一看我身形就知我是唔识跳舞啦.唔好意思.还是由斌斌妹妹代劳同收买大哥一齐跳吧.

笑妹妹

阿收买佬，你日日到丐伸长条颈望靓女又望唔到，今日A个靓女你望下教你吾颈疼

颈椎愈加：

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头 引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

睇下聂阿谁做得到就吾颈疼了

［此帖子已被 笑妹妹 在 2009-12-10 0:50:33 编辑过］

斌斌

收买猪骨鸡毛鹅毛鸭毛鸡勤羽:

平凡人:

雪梨mm回来了！

但是收买大佬去乃呀？？？

乞翅!乞翅！乞翅！大吉利是！甘乜命巧一味打乞翅咯，原来原去系阿平凡到丐讲紧我，想唔出来子唔则咯。收买佬早排因颈椎病整到成日个头晕津津，手又痹，肩又疼，好唔精神，巧卖冇出来咯。多谢阿平凡你丐有心，还记得我，真系好感激哇。圣诞节又就快到了，在此祝平凡及网友们圣诞节快乐。

收买佬gg:穷排A乃靓女拉你转快三转到晕津津估哗.吾好转快三,叫由美jj同你来个国标探戈,保证末操都吾使做,信吗?

真由美:
[彩虹]

哎呀收买佬你系颈踢早讲啦,等我驶彩虹帮你滥起个头转几下条颈包你生猛返,挽驶么做保健躁。

真由美啊，阿收买佬个C人头系人睇见子怕啦，你还丐好介绍想喊阿彩虹揽起来转几下，乜你想吓c阿彩虹依莫。